dobre cwiczenia na

[...] / 7x75 1B. ROZPIĘTKI NA ŁAWCE POZIOMEJ T1: 9x 12kg / 12kg / 12kg / 12kg T2: 9x 12kg / 12kg / 12kg / 12kg T3: 9x 12kg / 12kg / 12kg / 12kg Pompa super. czucie mięśnia bardzo dobre. Trochę skróciłem przerwy dziś bo mi się spieszyło. 2A. DIPSY T1: 9x 5kg / 5kg / 5kg / 0kg T2: 9x 3kg / 3kg / 3kg / 3kg T3: 9x 3kg / 0kg / 0kg / 0kg 2B. WYCISKANIE [...]

Mam pytanie.Czy jakbym zaczął robić takie ćwiczenia jak tu: http://www.youtube.com/watch?v=eEdMLzGZDB0&feature=related To czy bym wyrzeźbił sobie nimi brzuch , bądź spalił tłuszcz z brzucha , ale chodzi mi głównie o wyrzeźbienie. Czy te ćwiczenia są dobre na mięśnie brzucha itp. ?

twoj trening, hmm źle dobrane cwiczenia, nie proporcjonalna intensywniść. połaczenie partii - naganne. Wybór cwiczen też zły. Na 3 dni treningowe jedyne dobre podzialy są tam podane. Co do brzucha to odpowiedź brzmi NIE> Masz tam rozpisane jak go cwiczyć. Jelsi cchesz to 1 cwiczenia po kazdym treningu, albo dwa razy w tygodniu po dwa cwiczenia [...]

[...] bo nawet jej nie chciałam %-) powiedziałam do niego w niedzielę, że sama sobie zrobię REgresje w ćwiczeniach :)) W związku z tym wczorajsza wizyta na siłowni zajęła mi dobre 2h, a to dlatego że porządnie się porozgrzewałam przed treningiem, porozciągałam po ! No i sam trening robiłam trochę wolniej skupiając się na wszystkim!!! Wrażenia [...]

[...] 6-7 minut po czym: - marszobieg (marsz na wzniesieniach): 30 minut, - ćwiczenia rozciągające: 3 minuty, - dojście do domu. Dzisiejsze warunki terenowe można uznać za bardzo dobre. Nawiasem mówiąc kilka dni temu zapowiadało się na wiosenną aurę a tym czasem zima nie odpuszcza. - 3 stopnie, bezwietrznie z nadającymi się do biegania ścieżkami. [...]

[...] i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 2g białka na kążdy kg masy, 1g tłuszczu 5 węgli Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: dobre Cel/problem/opis: masa, fajna rzeźba na wakacje i resztę życia + krótki opis dlaczego akurat Ciebie mielibyśmy wybrać: Dlaczego mielibyście mnie wybrać? Od 6 miesięcy [...]

[...] uchwycie naturalnym (powtrzenia jak poprzednio) przedramine w seriach laczonych (nachwyt z przejsciem na podchwyt 3x max) odczucia po treningu: jeszcze nigdy nie mialem tak dobrego treningu na lapy !! juz po pierwszym cwiczeniu bylem za***iscie zmeczony i spompowany. ten plan to nieco przerobiony armagedon z kilkoma modyfikacjami jakie [...]

[...] x max 3sztabki x max 2sztabki x max Jeśli chodzi o trening to bardzo dobry!!, barki dobrze poszły na suwnicy jestem zadowolony za tydzień zwiększę ciężar tam jak będzie dobre samopoczucie jak dziś , A łapy to dziś wybuchały dawno nie miałem takiej pompy , 30kg na młotkach dało popalić za tydzień może filmik uda się nagrać z tego ćwiczenia to [...]

[...] bokiem 3a. przysiad z wyskokiem b. spacer z gumą 4a. ab wheel b. odwrotne brzuszki Wszystko w 3 seriach po 10-15 powtórzeń. Przy tej ostatniej niemocy rezygnacja z obwodów to było dobre rozwiązanie. Już nie czułam takiego słabienia choć nie jest to pełnia sił ;-) 14.12 środa Miałam w planach siłownie, ale nie uda się dotrzeć, może jutro poćwiczę.

[...] słabo rozciągniętego dołu grzbietu bądź też zbyt niskim obciążeniem ( muszę się bardzo nisko schylać po nie a nie mam żadnych podstawek podnoszących). Więc jak znacie jakieś dobre ćwiczenie zastępcze byłbym bardzo wdzięczny. Ćwicze w domowej siłowni więc żadne maszyny tu nie wchodzą w grę. Planuje tym ćwiczeniem robić przez całe 2 miechy (przy [...]

A więc: jak z dietą? Nic o niej nie piszesz. A więc tak. Nie prowadzę i nigdy nie prowadziłem ścisłej diety. Nie liczę kalorii. Odkąd pamiętam stawiam na dobre i zdrowe odżywanie. Trzymam się 10ciu wskazówek zdrowego odżywiania. Nie jem produktów przetworzonych, nie jadam śmieci. Na moją dietę głównie składają się: jajka, ryby, kurczaki, orzechy, [...]

[...] układu krążenia - miażdżycy naczyń, nadciśnienia, zawału serca czy udaru mózgu. Najnowsze wyniki badań amerykańskich sugerują jednak, że to, co złe dla serca, może być dobre dla mózgu. Naukowcy z Uniwersytetu w Bostonie zaobserwowali, że osoby z wyższym stężeniem cholesterolu we krwi mają lepsze wyniki w testach oceniających pamięć czy [...]

[...] bedzie postępów. Liczby powtórzeń są przykładowe, zwyczajowo ciężarowcy rozwijają moc w zakresach 1-5 powt, natomiast wyższe zakresy(5-15) w niektórych ćwiczeniach dają b dobre efekty i też okresowo powinny znaleśc swoje miejsce w naszym planie. Do tego warto nie rezygnowac z regularnego uprawiania innych ulubionych przez nas sportów [...]

[...] przysiady z obciązeniem hantle 4 kg 9/8/7/6/5 przerwa 8/7/6/5 brzuszki 10/9/8/7/6 przerwa 9/8/7/6 uginanie rak z hantlami 4 kg 15/14/13/12/11 przerwa 14/13/12/11 wyciskanie hantli stojac ćwiczenie na barki 10/09/08/07/06 przerwa 09/08/07/06 co myslicie o tym czy na reducje jako cwiczenia w domu było by dobre ? czy moze zbyt dużo tego ??

[...] nieobecności i zawsze mówi to samo : 'Stary, (tutaj wstaw wymówkę typu kontuzja, żona lub była dziewczyna, dzieci, praca, samochód, problemy, kasa), ale wróciłem już na dobre, będziesz oglądać mnie tu codziennie!', po czym znowu znika po jakichś 2 tygodniach treningów. 3 czy też 4 miesiące później, historia zaczyna się od początku. Lub Pan [...]

[...] cos podobnego do tego - tylko z moja modyfikacją %-) w nogach trzymałem sztangielkę 3kg - 5 s. x 10 powtórzeń - dawno nie robiłem tego ćwiczenia - mogę powiedzieć że jest dobre ;-) - abwheel 3x10 - tu było ciężko, duży wpływ na to miało poprzednie ćwiczenia - ale dałem radę %-) http://www.youtube.com/watch?v=pX-yx78nkgQ Zmieniony przez - TOYSY [...]

Tak to wyglada po nocy Nic nie wylalo wiec jestem dobrej mysli Prosty uda po lekkim tuningu Boli jak dobre zakawasy ale kilkanaście razy gorzej%-) oby to tylko na strachu ze to cos poważniejszego sie skończyło;-) Dzis off a jutro cos z gory wleci Pewnie trzeba bedzie przerobic trening i robic tylko te cwiczenia gdzie noga nie bedzie w jakikolwiek [...]

[...] treningiem, to byłem śpiący bardziej niż gotowy do ćwiczenia, za to na czczo byłem gotowy do ćwiczenia. Jedyny powód tego, to stworzenie sobie anabolizmu przed i po treningiem. Sądzę, że tak jak Martin posiłek na masie powinien być przed treningiem. Chociażby 30g białka, 50g ww. Niczego to nie zahamuje, a da dobre środowisko do budowania mięsa.

Jest ok tak jak mowisz noga spuchnieta jeszcze od cardio. Odwodnienie dojdzie i nabijesz sie i powinno byc lepiej niz ostatnio. Proporcje masz dobre bary lapy do wąskiego pasa super , w nodze by sie przydalo sie więcej ale jak sie nie ma co aie lubi to sie lubi co sie ma. I widac ze tw bary przejmują ruch przy ćwiczeniach na klatkę itp ogromne. [...]

Trening na akademickiej siłowni. Samopoczucie: Dobre Zadowolenie po treningu: Dobre Posiłek przed treningowy: Kanapeczki Posiłek po treningowy: Ziemniory kurczak Pon WL 50/6 60/3 70/3 85/3,3 90/2 druga seria 1 sam i 2 z pomocą opuściłem 2 ćwiczenia bo mało czasu Wyciskanie wąsko 10x55 9x60 5x65 4x70 Pompki na poręczach 5,4,4 Wyciskanie [...]